-50+

Egal wie alt man ist, Fitnesstraining ist für jedes Alter geeignet. Regelmäßiges Training kann den genetisch bedingten Alterungsprozessen, wie z.B. Knochenabbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen, entgegenwirken.

immer Montags 09:30 - 10:25 Uhr

Trainer: Bernd

Barre Cardio

Ganzkörpertraining an der Barre Stange verbunden mit vielen Cardio Elementen. Ganz einfach ein absoluter Fatburner und Kalorienvernichter.

immer Dienstags 18:30 - 19:25 Uhr

Trainer: Melli

Bauch/Core

Eine halbe Stunde reines Vergnügen für ein perfektes Sixpack und eine stabile, gesunde Körpermitte! 

immer Montags 18:30 - 19:00 Uhr

            Donnerstags 17:30 - 18:00 Uhr

Trainer: Eveline, Bernd 

BBP - Bauch Beine Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.

immer Freitags 16:00 - 16:55 Uhr

Trainer: Leonora

Beckenbodengymnastik

Mit einfachen Übungen können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und straffen. Es wird die Tiefenmuskulatur trainiert womit Ihr Inkontinenz - auch während der Schwangerschaft oder nach der Geburt - entgegenwirkt.

immer Freitags 10:30 - 11:00 Uhr

Trainer: Alexandra

Bodyfit

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Figur verändern, feste Pomuskeln bekommen, den Bauch flach machen, die Beine und Arme straffen - Bodyfit ist der ideale Einstieg. Ein gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können.

immer Mittwochs 9:30 - 10:25 Uhr

Trainer: Christina

Cycling

Pures Ausdauertraining in der Gruppe zur Musik. Der Instruktor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

immer Montags 18:30 - 19:25 Uhr

            Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr                              & 19:15 - 20:15 Uhr

            Samstags      09:30 - 10:25 Uhr

Trainer: Günther

Entspannungstraining

Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, dennoch muss man Entspannung trainieren um sich auch darauf einlassen zu können. Richtig angewandt hilft Entspannung sogar Depressionen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.

immer Montags 10:30 - 11:25 Uhr

Trainer: Bernd

Yogalates

Eine Mischung aus Yoga und Pilates. Bringen Sie Körper und Geist mit Ganzkörpertraining, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang.

immer Donnerstags 10:30 - 11:25 Uhr

Trainer: Barbara

Faszien Yoga

Faszien Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Selbst arthritische Erkrankungen werden deutlich verbessert! Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Diese Yogastunde ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. So können wir blockierte Energiebahnen lösen. Faszien Yoga - eine besondere Wohltat! 

immer Dienstags 10:30 - 11:25 Uhr

Trainer: Tanja

Bootcamp

Es handelt sich um ein funktionelles Outdoor - Zirkeltraining in Kleingruppen, in dessen Fokus Teamarbeit, Spaß und intensive Betreuung durch einen Trainer stehen. Dieser Kurs eignet sich perfekt als Vorbereitungskurs auf einen Hindernislauf! 

immer Montags 19:00 - 19:55 Uhr

Trainer: Ernst

Geräte-Zirkel

Wer sagt, dass Gerätetraining keinen Spaß macht, der war noch nie im Gerätezirkel! Für Anfänger geeigneter Kraft-Ausdauerzirkel welcher vor allem die Gruppendynamik nutzt.

immer Donnerstags 09:30 - 10:25 Uhr

Trainer: wechselnd

H.I.T.

Hochintensives Training, welches das überschüssige Körperfett schmelzen lässt. Vergleichbar mit M.A.X.

immer Montags 18:00 - 18:30 Uhr

Trainer: Eveline

Lauftreff

Du willst etwas schneller und effizienter laufen? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Diese Einheit beinhaltet neben Laufen auch Koordinations-, Intervall- und Stabilisationstraining sowie Stretching. 

Montags 18:00 - 18:55 Lauftreff Fortgeschrittene

Mittwochs 17:30 - 18:25 Uhr Lauftreff Einsteiger

Sonntags 10:00 - 10:55 Lauftreff Anfänger 

Trainer: Petra, Niklas

Power Yoga

Yoga hat viele Seiten. Eine davon ist, Dich ins Schwitzen zu bringen!
Wie? Mit einer Mischung aus Cardio- und Muskeltraining. Durch fließende Bewegungen und daran angepassten Asanas (Yogaposen) bringen wir Deinen Puls auf Hochtouren. Anschließend beruhigt sich der Körper und Geist bei der Verdienten Relaxation.

immer Dienstags 19:30 - 20:25 Uhr

            Sonntags 19:00 - 19:55 Uhr

Trainer: Angelika, Tanja

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das mit Dehnung und Kräftigung die Muskulatur stärkt und formt, primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und dadurch ein kräftiges Körperzentrum aufbaut. Die Übungen werden in Verbindung mit dem Atem sehr bewusst und konzentriert ausgeführt.

immer Mittwochs 10:30 - 11:25 Uhr

Trainer: Barbara

Qigong

Eine wunderbare Hilfe, Stress abzubauen, die Lebensenergie zum Fließen zu bringen und neue Kräfte zu schöpfen.

immer Donnerstags 16:00 - 16:55 Uhr

Trainer: Karin

RIP Training

Der TRX® Rip Trainer™ ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung aus dem Leistungssport und der Physiotherapie. Haupttrainingsprinzip ist die Arbeit gegen den asymmetrisch einwirkenden Widerstand des Gummibandes auf den Körper. Mittels dem Wechsel zwischen statischer Kraftanspannung und/oder kraftvoller dynamischer Bewegungen aus dem gesamten Körper heraus kann in vielen verschiedenen Übungen und Übungskombinationen effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität aufgebaut werden. 

immer Donnerstags 18:00 - 18:55 Uhr

Trainer: Ernst

Sling Workout

Funktionelles Training für Jedermann, dank individueller Einstellungsvariante. Es kräftigt gezielt die Muskelgruppen der Tiefenmuskulatur, die im Alltag kaum angesprochen werden, deinem Körper jedoch zu mehr Stabilität und einer gesunden Körperhaltung verhelfen.

immer Donnerstags 18:00 - 18:55 Uhr

Trainer: Bernd

Spezialkurs

Jeden Samstag findet ein Überraschungskurs, mit dem jeweils anwesenden Trainer, statt. Welcher Kurs es dann genau ist, wird einige Tage vor Kursbeginn bekannt gegeben.

immer Samstags 9:30 - 10:25 Uhr

Trainer: wechselnd

Squash Training

Wolltest Du schon immer Squash lernen oder Deine Technik verbessern? Egal ob es um die Erklärung der Regeln geht oder Du endlich einmal gegen Deinen Gegner gewinnen willst. Hier bist Du genau richtig! Du erlernst die richtigen Schlagtechniken, verbesserst Dein Stellungsspiel und Fehler die sich eingeschlichen haben werden ausgemerzt. Unser Trainer geht auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein. Da wir für diesen Kurs nur eine begrenzte Teilnehmerzahl aufnehmen können, ist eine vorherige Anmeldung, einen Tag im voraus,  notwendig.

immer Donnerstags 18:00 - 18:55 Uhr

Trainer: Andi

deepWork

deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. 

immer Dienstags 18:30 - 19:25 Uhr

Trainer: Barbara

TRX 1 - Technik 

Ein Ganzkörperworkout an Schlingen, das sich auch für Anfänger eignet. Die Intensität wird den Teilnehmern angepasst. In diesem Kurs geht es viel um Techniktraining, trotzdem kommen die Fortgeschrittenen Teilnehmer nicht zu kurz! 

immer Mittwochs 18:15 - 19:00 Uhr

Trainer: Ernst

TRX 2 - Force

Ein hocheffektives Ganzkörperworkout an Schlingen, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Arme und Beine hängen im Schlingensystem und parallel dazu werden Übungen ausgeführt. 

immer Mittwochs 19:00 - 19:55 Uhr

Trainer: Ernst

RückenFit

Die Rückengymnastik ist speziell auf die Kräftigung, Lockerung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Wirbelsäulenmuskulatur ausgerichtet.

immer Dienstags 9:30 - 10:25 Uhr

                             & 17:30 - 18:25 Uhr

Trainer: Erich

Venengymnastik

Du möchtest Deine Beine gesund erhalten oder Beschwerden lindern? Dann bist Du in diesem Kurs richtig! Unter Anleitung lernst Du einfache Gymnastikübungen kennen, mit denen Du Deine Venen wirkungsvoll unterstützen kannst.

immer Freitags 11:00 - 11:30 Uhr

Trainer: Alexandra

Wirbelsäule

"Kein Kreuz mit diesem Kreuz!" - das ist unsere Devise! Viele Übungen zur Vorbeugung oder auch Bekämpfung von Wirbelsäulendysbalancen

immer Montags 17:30 - 18:25 Uhr

            Mittwochs 17:00 - 17:55 Uhr

            Freitags 09:30 - 10:25 Uhr

Trainer: Bernd

Yoga

Yoga ist der Dialog zwischen Körper und Geist, in dem der Körper die Zeitlosigkeit und der Geist die Zeit genießen kann.

immer Montags 20:00 - 20:55 Uhr

           Mittwochs 20:00 - 20:55 Uhr

           Samstags 10:30 - 11:25 Uhr

Trainer: Peter 

BoxFit

Um die Fitness zu verbessern gibt es viele Möglichkeiten, eine davon ist der Boxsport.

Muskeln formen, stärker werden, Koordination und Geschwindigkeit verbessern und die Grundlagen des Boxens üben. Lerne hier neben der Schlagschule auch Schlagkombinationen und verbessere neben Kraft und Geschwindigkeit auch das Herz-Kreislaufsystem.
Geeignet ist der BoxFit Kurs für Männlein und Weiblein jeden Alters, die ein abwechslungsreiches und intensives Training erleben wollen!

immer Mittwochs 

BoxFit Einsteiger: 18:00 - 18:55 Uhr

BoxFit Fortgeschrittene: 19:00 - 19:55 Uhr

Trainer: Erich