-50+

Egal wie alt man ist, Fitnesstraining ist für jedes Alter geeignet. Regelmäßiges Training kann den genetisch bedingten Alterungsprozessen, wie z.B. Knochenabbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen, entgegenwirken.

immer Montags 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: Bernd

Anfänger Lauftreff

Für Laufsport-Starter, mit und ohne Erfahrung.

immer Sonntags 10:00 - 11:00 Uhr

Trainer: Petra

Barre Cardio

Ganzkörpertraining an der Barre Stange verbunden mit vielen Cardio Elementen. Ganz einfach ein absoluter Fatburner und Kalorienvernichter.

immer Dienstags 18:30 - 19:30 Uhr

Trainer: Melli

Bauch

Eine halbe Stunde reines Vergnügen für ein perfektes Sixpack! 

immer Montags 18:30 - 19:00 Uhr

            Dienstags 18:00 - 18:30 Uhr

            Donnerstags 17:30 - 18:00 Uhr

Trainer: Sarka, Melli & Bernd

BBP - Bauch Beine Po

BBP verbindet ein effektives Kraftausdauertraining mit rhythmischen Choreografien. Neben dem Erlernen korrekter Techniken für die Straffung und Kräftigung von Problemzonen, steht der Spaß in der Gruppe im Vordergrund. Die Hüft- und Kniegelenke werden stabilisiert, sodass dieser Kurs auch bei Rückenbeschwerden empfehlenswert ist.

immer Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr

            Freitags 16:00 - 16:45 Uhr

Trainer: Darlin

Beckenbodengymnastik

Mit einfachen Übungen können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und straffen. Es wird die Tiefenmuskulatur trainiert womit Ihr Inkontinenz - auch während der Schwangerschaft oder nach der Geburt - entgegenwirkt.

immer Freitags 10:30 - 11:00 Uhr

Trainer: Alexandra

Bodyfit

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Figur verändern, feste Pomuskeln bekommen, den Bauch flach machen, die Beine und Arme straffen - Bodyfit ist der ideale Einstieg. Ein gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können.

immer Mittwochs 10:30 - 11:30Uhr

Trainer: Christina

Cycling

Pures Ausdauertraining in der Gruppe zur Musik. Der Instruktor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

immer Donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr

            Samstags      09:15 - 10:15 Uhr

Trainer: Günther, Christina & Melli

Entspannungstraining

Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, dennoch muss man Entspannung trainieren um sich auch darauf einlassen zu können. Richtig angewandt hilft Entspannung sogar Depressionen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.

immer Montags 10:30 - 11:30 Uhr

Trainer: Bernd

Fascial Stretching

Stretching mit Hilfsmitteln wie Faszienrollen, um unsere Faszien zu trainieren, auszustreichen und Verklebungen vorzubeugen. Fitte Faszien sind die Grundlage für eine gute Haltung und straffe Figur. Auch ein Kraftsportler profitiert von geschmeidigen Faszien um die Übungen effektiver durchführen zu können! 

immer Dienstags 17:30 - 18:00 Uhr

Trainer: Melli

Faszien Yoga

Faszien Yoga kann helfen wieder beweglicher zu werden und Schmerzen zu beseitigen. Selbst arthritische Erkrankungen werden deutlich verbessert! Geschmeidige und gut gedehnte Faszien sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und machen uns knackig. Diese Yogastunde ist eine wahre Wunderwaffe, da nicht nur oberflächliches, sondern auch tieferliegendes Gewebe und Muskeln gedehnt werden. So können wir blockierte Energiebahnen lösen. Faszien Yoga - eine besondere Wohltat! 

immer Dienstags 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: Tanja

Bootcamp

Es handelt sich um ein funktionelles Outdoor - Zirkeltraining in Kleingruppen, in dessen Fokus Teamarbeit, Spaß und intensive Betreuung durch einen Trainer stehen. Dieser Kurs eignet sich perfekt als Vorbereitungskurs auf einen Hindernislauf! 

immer Montags 19:00 - 20:00 Uhr

Trainer: Ernst

Functional Outdoor Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ein Training das nie langweilig wird! 

immer Donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr

Trainer: Ernst

Geräte-Zirkel

Wer sagt, dass Gerätetraining keinen Spaß macht, der war noch nie im Gerätezirkel! Für Anfänger geeigneter Kraft-Ausdauerzirkel welcher vor allem die Gruppendynamik nutzt.

immer Mittwochs 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: Jakob & Daniel

Interval Step

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Neben der Ausdauer gibt es zusätzliche Kräftigungseinheiten. Mit dem Wechsel von Ausdauer und Kraft ist dies ein tolles Ganzkörpertraining!

immer Donnerstags 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: Christina

Lauftreff

Du willst etwas schneller und effizienter laufen? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Diese Einheit beinhaltet neben Laufen auch Koordinations-, Intervall- und Stabilisationstraining sowie Stretching. 

immer Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr  

Trainer: Eva

M.A.X.®

Muscle-Activity-Excellence - ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Übungen werden teilweise unter Einsatz des Hilfsmittels Step ausgeübt. M.A.X.® ist ein "vorchoreografiertes" Gesamtkonzept.

immer Montags 18:00 - 18:30 Uhr

Trainer: Sarka

Power Yoga

Yoga hat viele Seiten. Eine davon ist, Dich ins Schwitzen zu bringen!
Wie? Mit einer Mischung aus Cardio- und Muskeltraining. Durch fließende Bewegungen und daran angepassten Asanas (Yogaposen) bringen wir Deinen Puls auf Hochtouren. Anschließend beruhigt sich der Körper und Geist bei der Verdienten Relaxation.

immer Dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

            Sonntags 19:00 - 20:00 Uhr

Trainer: Nathalie & Tanja

Pump

Pump ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining durch ein klares und einfaches Kraftausdauertraining. Einsteiger werden druch gezieltes Techniktraining an die Grundübungen mit der Langhantel herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten können. Pump kräftigt die Muskulatur, formt den Körper und strafft das Gewebe. 

immer Donnerstags 19:00 - 20:00 Uhr

Trainer: Darlin

Qigong

Eine wunderbare Hilfe, Stress abzubauen, die Lebensenergie zum Fließen zu bringen und neue Kräfte zu schöpfen.

immer Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr

Trainer: Karin

RIP Training

Der TRX® Rip Trainer™ ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung aus dem Leistungssport und der Physiotherapie. Haupttrainingsprinzip ist die Arbeit gegen den asymmetrisch einwirkenden Widerstand des Gummibandes auf den Körper. Mittels dem Wechsel zwischen statischer Kraftanspannung und/oder kraftvoller dynamischer Bewegungen aus dem gesamten Körper heraus kann in vielen verschiedenen Übungen und Übungskombinationen effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität aufgebaut werden. 

immer Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Trainer: Ernst

Sling Workout

Funktionelles Training für Jedermann, dank individueller Einstellungsvariante. Es kräftigt gezielt die Muskelgruppen der Tiefenmuskulatur, die im Alltag kaum angesprochen werden, deinem Körper jedoch zu mehr Stabilität und einer gesunden Körperhaltung verhelfen.

immer Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Trainer: Bernd

Spezialkurs

Jeden Samstag findet ein Überraschungskurs, mit dem jeweils anwesenden Trainer, statt. Welcher Kurs es dann genau ist, wird einige Tage vor Kursbeginn bekannt gegeben.

Immer Samstags 10:15 - 11:15 Uhr

Trainer: Daniel, Darlin, Denis, Erich, Jakob, Roman & Sarka

Squash Training

Wolltest Du schon immer Squash lernen oder Deine Technik verbessern? Egal ob es um die Erklärung der Regeln geht oder Du endlich einmal gegen Deinen Gegner gewinnen willst. Hier bist Du genau richtig! Du erlernst die richtigen Schlagtechniken, verbesserst Dein Stellungsspiel und Fehler die sich eingeschlichen haben werden ausgemerzt. Unser Trainer geht auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein. Da wir für diesen Kurs nur eine begrenzte Teilnehmerzahl aufnehmen können, ist eine vorherige Anmeldung, einen Tag im voraus,  notwendig.

immer Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Trainer: Andi

TRX 1 - Technik 

Ein Ganzkörperworkout an Schlingen, das sich auch für Anfänger eignet. Die Intensität wird den Teilnehmern angepasst. In diesem Kurs geht es viel um Techniktraining, trotzdem kommen die Fortgeschrittenen Teilnehmer nicht zu kurz! 

immer Mittwochs 18:15 - 19:00 Uhr

Trainer: Ernst

TRX 2 - Force

Ein hocheffektives Ganzkörperworkout an Schlingen, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Arme und Beine hängen im Schlingensystem und parallel dazu werden Übungen ausgeführt. 

immer Mittwochs 19:00 - 19:45 Uhr

Trainer: Ernst

TRX Outdoor

TRX Kurs nur mit einer Portion frische Luft! 

immer Montags 18:15 - 19:00 Uhr

Trainer: Ernst

Venengymnastik

Du möchtest Deine Beine gesund erhalten oder Beschwerden lindern? Dann bist Du in diesem Kurs richtig! Unter Anleitung lernst Du einfache Gymnastikübungen kennen, mit denen Du Deine Venen wirkungsvoll unterstützen kannst.

immer Freitags 11:00 - 11:30 Uhr

Trainer: Alexandra

Wirbelsäule

"Kein Kreuz mit diesem Kreuz!" - das ist unsere Devise! Viele Übungen zur Vorbeugung oder auch Bekämpfung von Wirbelsäulendysbalancen

immer Montags 17:30 - 18:30 Uhr

            Mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr

            Freitags 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: Bernd

Yoga

Yoga ist der Dialog zwischen Körper und Geist, in dem der Körper die Zeitlosigkeit und der Geist die Zeit genießen kann.

immer Montags 20:00 - 21:00 Uhr

           Mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

           Samstags 11:15 - 12:15 Uhr

Trainer: Peter