-50+

Egal wie alt man ist, Fitnesstraining ist für jedes Alter geeignet. Regelmäßiges Training kann den genetisch bedingten Alterungsprozessen, wie z.B. Knochenabbau (Osteoporose) oder Herzkreislauferkrankungen, entgegenwirken.

immer Donnerstags 09:30 - 10:25 Uhr

Core

Eine halbe Stunde reines Vergnügen für ein perfektes Sixpack und eine stabile, gesunde Körpermitte! 

immer Montags 18:00 - 18:30 Uhr

Trainer: Julia

BBP - Bauch Beine Po

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.

immer Donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr

Trainer: Leonora

Cycling

Pures Ausdauertraining in der Gruppe zur Musik. Der Instruktor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor.

immer Montags 18:30 - 19:30 Uhr

            Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr                           

Trainer: Günther

Yogalates

Eine Mischung aus Yoga und Pilates. Bringen Sie Körper und Geist mit Ganzkörpertraining, Dehn- und Kräftigungsübungen in Einklang.

immer Mittwochs 10:30 - 11:30 Uhr

Trainer: Barbara

Bootcamp Athletic

Es handelt sich um ein funktionelles Outdoor - Zirkeltraining in Kleingruppen, in dessen Fokus Teamarbeit, Spaß und intensive Betreuung durch einen Trainer stehen. Dieser Kurs eignet sich perfekt als Vorbereitungskurs auf einen Hindernislauf! 

immer Montags 18:30 - 19:30 Uhr

Trainer: Ernst

Geräte-Zirkel

Wer sagt, dass Gerätetraining keinen Spaß macht, der war noch nie im Gerätezirkel! Für Anfänger geeigneter Kraft-Ausdauerzirkel welcher vor allem die Gruppendynamik nutzt.

immer Mittwochs 09:30 - 10:30 Uhr

Trainer: wechselnd

H.I.T.

Hochintensives Training, welches das überschüssige Körperfett schmelzen lässt. Vergleichbar mit M.A.X.

immer Montags 17:30 - 18:00 Uhr

Trainer: Julia

Lauftreff 

Du willst etwas schneller und effizienter laufen? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Diese Einheit beinhaltet neben Laufen auch Koordinations-, Intervall- und Stabilisationstraining sowie Stretching. 

Mittwochs 17:30 - 18:30 Uhr Lauftreff Einsteiger

Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr Lauftreff Fortgeschrittene

Sonntags 10:00 - 11:00 Lauftreff 

Trainer: Petra, Niklas

Qigong

Eine wunderbare Hilfe, Stress abzubauen, die Lebensenergie zum Fließen zu bringen und neue Kräfte zu schöpfen.

immer Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr

Trainer: Karin

RIP Training

Der TRX® Rip Trainer™ ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung aus dem Leistungssport und der Physiotherapie. Haupttrainingsprinzip ist die Arbeit gegen den asymmetrisch einwirkenden Widerstand des Gummibandes auf den Körper. Mittels dem Wechsel zwischen statischer Kraftanspannung und/oder kraftvoller dynamischer Bewegungen aus dem gesamten Körper heraus kann in vielen verschiedenen Übungen und Übungskombinationen effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität aufgebaut werden. 

immer Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr

Trainer: Ernst

Spezialkurs

Jeden Samstag findet ein Überraschungskurs, mit dem jeweils anwesenden Trainer statt. Welcher Kurs es dann genau ist, wird einige Tage vor Kursbeginn bekannt gegeben.

immer Samstags 9:30 - 10:30 Uhr

Trainer: wechselnd

Squash Training

Wolltest Du schon immer Squash lernen oder Deine Technik verbessern? Egal ob es um die Erklärung der Regeln geht oder Du endlich einmal gegen Deinen Gegner gewinnen willst. Hier bist Du genau richtig! Du erlernst die richtigen Schlagtechniken, verbesserst Dein Stellungsspiel und Fehler die sich eingeschlichen haben werden ausgemerzt. Unser Trainer geht auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein. Da wir für diesen Kurs nur eine begrenzte Teilnehmerzahl aufnehmen können, ist eine vorherige Anmeldung, einen Tag im voraus,  notwendig.

immer Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Trainer: Andi

deepWork

deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. 

immer Dienstags 18:30 - 19:30 Uhr

Trainer: Barbara

TRX Technik 

Ein Ganzkörperworkout an Schlingen, das sich auch für Anfänger eignet. Die Intensität wird den Teilnehmern angepasst. In diesem Kurs geht es viel um Techniktraining, trotzdem kommen die Fortgeschrittenen Teilnehmer nicht zu kurz! 

immer Mittwochs 18:30 - 19:15 Uhr

Trainer: Ernst

TRX  Force

Ein hocheffektives Ganzkörperworkout an Schlingen, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Arme und Beine hängen im Schlingensystem und parallel dazu werden Übungen ausgeführt. 

immer Mittwochs 19:15 - 20:00 Uhr

Trainer: Ernst

RückenFit

Die Rückengymnastik ist speziell auf die Kräftigung, Lockerung und Stabilisierung der Wirbelsäule und Wirbelsäulenmuskulatur ausgerichtet.

immer Dienstags 9:30 - 10:30 Uhr

                             & 17:30 - 18:30 Uhr

Trainer: Erich

Yoga

Yoga ist der Dialog zwischen Körper und Geist, in dem der Körper die Zeitlosigkeit und der Geist die Zeit genießen kann.

immer Montags 19:30 - 20:30 Uhr

           Mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr

           Samstags 10:00 - 11:00 Uhr

Trainer: Peter 

BoxFit

Um die Fitness zu verbessern gibt es viele Möglichkeiten, eine davon ist der Boxsport.

Muskeln formen, stärker werden, Koordination und Geschwindigkeit verbessern und die Grundlagen des Boxens üben. Lerne hier neben der Schlagschule auch Schlagkombinationen und verbessere neben Kraft und Geschwindigkeit auch das Herz-Kreislaufsystem.
Geeignet ist der BoxFit Kurs für Männlein und Weiblein jeden Alters, die ein abwechslungsreiches und intensives Training erleben wollen!

immer Mittwochs 

BoxFit Einsteiger: 18:00 - 19:00 Uhr

BoxFit Fortgeschrittene: 19:00 - 20:00 Uhr

Trainer: Erich

Achtsamkeitstraining

Durch verschiedene Übungen wird die Koordination wie auch die Wahrnehmung verschiedener Abläufe der Übungen trainiert und optimiert. Elemente aus dem Bereich der Meditation fließen mit ein.

immer Montags von 10:30 - 11:30 Uhr

Callanetics

Ein Gymnastik-Programm das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft.

immer Montags 09:30 - 10:30 Uhr